La Marcha Nórdica (MN) es un ejercicio de bajo impacto, que proporciona los mayores beneficios para la salud, el bienestar y la forma física de personas de todas las edades y niveles de condición física. Cualquiera puede convertirse en un nordimarchador y experimentar al instante los beneficios de la MN.
La MN ha sido probada y validada por numerosos estudios de investigación científica y clínica, como un catalizador para mejorar la salud, la actividad física y la rehabilitación. Desde sus orígenes, se introdujo como una forma de ejercicio de bajo impacto.
La MN esta especialmente recomendada para personas que sufra de diabetes, que tenga sobrepeso o presión arterial alta. Esta actividad también es excelente si ya se es un caminante activo y se desea mejoras aún mayores en la salud. El principio es muy simple. La caminata normal utiliza los músculos en la mitad inferior del cuerpo, mientras que la MN agrega el uso de los músculos de la parte superior del cuerpo, los brazos, la espalda, los hombros y el cuello. MN convierte la caminata en una actividad de cuerpo entero.
Numerosos estudios clínicos muestran grandes beneficios de la MN, especialmente entre las personas mayores. Contribuye a la pérdida más rápida de peso, a un incremento de la salud cardiovascular y de la una mejora postural. También ayuda a las personas que se están recuperando de una cirugía de rodilla o cadera, facilitando el movimiento usando de forma activa los bastones. Con la MN, los beneficios para la salud son tan convincentes, que los hospitales y las asociaciones médicas están fomentan activamente su integración en la práctica de la salud y el bienestar.
Algunos de los beneficios de la MN son:
- Usa el 90% de los músculos del cuerpo (ante el 40% que lo hace si se camina sin bastones).
- Aumenta el entrenamiento cardiovascular.
- Incrementa hasta un 46% más de gasto calórico.
- Se reduce la tensión en las caderas y las rodillas gracias al apoyo de los bastones.
- Mejora la postura y el equilibrio.
- A mismo esfuerzo físico que otra especialidad, se aprecia menor cansancio muscular.
- La actividad con la técnica diagonal efectuada con los bastones, mejora la movilidad de la parte superior del cuerpo.
- Se reduce los dolores de espalda, cuello y hombros.
- Es adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física.
- Contribuye a establecer relaciones personales y sociales cuando se practica en grupo.
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