Sigue a la caballito Furiosa…

II TMM. Cartel

LA PRUEBA

El II Trofeo de Marcha Nórdica Mar Menor, se celebrará en Playa Paraíso (Cartagena. Mar Menor), de 09:30 h a 12:30 h del domingo 12 de mayo de 2019, con salida y llegada en zona colindante al Complejo Deportivo Playa Paraíso. Está organizada por el CLUB DE MARCHA NÓRDICA SALUD, AVENTURA Y DEPORTE (MN SAD). Es puntuable para la Liga Regional de Marcha Nórdica FMRM 2019. Se aplicará el Reglamento de la FMRM.

EL RECORRIDO

Una prueba competitiva y una prueba promocional. La salida de ambas será en línea desde tres cajones.

Especificaciones del recorrido competitivo: Distancia aprox: 13.500 m. Vueltas al circuito: 3. Pendiente acumulada: 81,7 m.

Especificaciones del recorrido promocional: Distancia aprox: 5.500 m. Vueltas al circuito: 1. Pendiente acumulada: 40,4 m.

LAS INSCRIPCIONES

A partir del 01 ABRIL 2019 en www.asuspuestos.com

ACCIÓN DERIVADA DEL COMPROMISO Nº 4 DE MN SAD CON EL MEDIO AMBIENTE

NO HABRÁ VASOS DE PLÁSTICO EN LOS AVITUALLAMIETOS. CADA PARTICIPANTE TENDRÁ QUE LLEVAR EL SUYO, QUE NO PODRÁ TIRAR EN NINGÚN LUGAR DEL RECORRIDO.

Más información en www.marchanordicasad.com

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Club abierto y gente con principios

MN Amistad.pngPor una parte…

Marcha Nórdica SAD nació humilde, modesto. Quiere seguir siéndolo sin perseguir grandes pretensiones, haremos lo que podamos, en tiempo y forma; sin lugar a dudas nos equivocaremos, pero intentaremos rectificar. A pesar de lo que se piensan algunos, tenemos los objetivos muy definidos, líneas de acción nos llevaran a ellos. Hemos empezado con un par de ellas, pero nos quedan otras, que sin prisas, las iremos incorporando a muestro caminar. Las ideas las tenemos claras, los conceptos nos sirven de fundamentos. El grupo de 10 amigos que cogidos de la mano, dimos el paso al frente, crecerá si otras personas quieren sumarse al proyecto, o no; francamente, nos da igual: 20, 30 ó 347, son números. Es cierto que cuantos más seamos, más confianza tendremos en que vamos por el camino correcto, nos motivará a seguir avanzando. Creemos que lo que hacemos sirve a otras personas para descubrir la Marcha Nórdica, y eso, ya es muy importante.

Guadalajara, País Vasco, Alcalá del Valle, Extremadura, Murcia… son poblaciones, comunidades autonómicas, regiones… No vemos la necesidad de limitarnos en nuestras actuaciones y menos aún, enlatar nuestros pensamientos con banderas, colores, regionalismos que a veces, solo sirven para enemistarse con quien en realidad, coincide con nuestras ideas; así pues, damos la bienvenida a mujeres y hombres, así como a entidades, organismos y ayuntamientos, de cualquier lugar, nos basta con el deseo firme de querer colaborar con nosotros. Marcha Nórdica SAD, es MN SAD-Región de Murcia, MN SAD-Murcia, MN SAD-Cartagena, MN SAD-La Aljorra, MN SAD-Granada… En resumen, MN SAD es un club ABIERTO ¡hasta el infinito y más allá! (honor y gloria para Buzz Lightyear).

Por otra parte…

A veces, ¡me quedo muerto! Por favor, queridos amigos, no dejemos que la Marcha Nórdica acabe como otros deportes, desvirtuando la belleza de las relaciones humanas y la actividad física, en un corral de gallinaceos. En MN SAD nos apasiona la Marcha Nórdica, pero sobre todo, creemos que el desarrollo y la felicidad de las personas, tiene que estar regida por unos principios, estos son los nuestros:

  1. Educación y cortesía en las relaciones personales.
  2. Respeto al medio ambiente en todas nuestras acciones.
  3. Transparencia y legalidad en las gestiones administrativas y económicas.
  4. Deportividad y acatamiento de las normas, en competiciones y en recorridos organizados.
  5. Si una de nuestras actividades sale mal, la responsabilidad será de la Junta Directiva; si sale bien, el mérito será del grupo de trabajo que la ha organizado y de los voluntarios que la han hecho posible.

Si has llegado hasta aquí, enhorabuena, seguro que eres uno de los nuestros 🙂

¡Practica Marcha Nórdica SAD!

Salud, aventura y deporte.

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Sevilla tuvo que ser…

Entrena-T (Sevilla).png

…con su lunita plateada”, aunque en esta ocasión no fuera necesaria para culminar una nueva iniciativa, de los siempre hiperactivos marchadores de nórdica sevillanos.

El fin de semana del 23/24 de febrero se celebró en Sevilla el curso Entrena-T Marcha Nórdica 2019, con el objetivo de profundizar en la preparación física, técnica y táctica para competiciones de MN. La organización corrió a cargo de Nordic Walking Sevilla. Las sesiones teóricas se llevaron a cabo en el Centro Especializado de Alto Rendimiento (CEAR) de La Cartuja, y las prácticas en el cercano Parque del Alamillo.

Considerando la cantidad de horas, afirmo que el fin de semana fue intenso, aunque lejos de ser agotador, pasó rápido, animado, y sobretodo, provechoso a tope.

Normalmente, soy benévolo en las críticas de las entidades que organizan eventos MN, básicamente, porque considero el momento en que nos encontramos, y que es de alabar cualquier esfuerzo en la promoción de nuestra actividad. Incluso cuandoNordic Walking Sevilla haya compensaciones económicas, necesarias para paliar el esfuerzo y trabajo realizado, siempre hay un interés en que la MN sea conocida y practicada. Pero en este caso, mi opinión es merecidamente positiva al 90%. La calidad fue plena en los aspectos más importantes del curso. A saber: contenido, ponentes, alumnos, instalaciones y entorno.

CONTENIDO

Que el programa de un curso deportivo contemple entrenamiento, nutrición, técnicas, tácticas, fisiología y lesiones; no representa ninguna novedad, pero sí lo es que todas esas materias se traten desde la perspectiva de la MN. Los estudios sobre la modalidad son escasos, y menos aún de autoría española; por eso es tan importante que profesionales de la actividad física fijen su atención en el caminar con bastones. Los aspectos más reseñables fueron los siguientes:

  • Análisis detallado de la técnica, fragmentando la evolución del movimiento según las diferentes fases.
  • Diferencias significativas de la técnica considerando la velocidad de ejecución. Aspectos lúdico, saludable y competitivo.
  • Visualización y análisis de videos.Dos
  • Errores técnicos comunes en las competiciones MN.
  • Aspectos significativos de los BungyPump. Técnicas de entrenamiento.
  • Acondicionamiento físico y mejora de la capacidad respiratoria.
  • Planificación y programación de entrenamiento atendiendo a calendarios de competición.
  • Análisis del reglamento FEDME y FAM.
  • Plan nutricional para el entrenamiento.
  • Alimentación e hidratación del nordimarchador. Pre-competición, competición, post-competición, y suplementos.
  • Preparación muscular. Activación pre-competición y relajación post-competición.
  • Músculos clave en MN. Fortalecimiento muscular.
  • Análisis de la estabilidad y movimiento en cadera-pelvis-espalda.
  • Lesiones habituales y recuperación en MN
  • Táctica en competiciones.
  • Motivación, espíritu de superación. Objetivos, análisis de resultados tras competiciones.

PONENTES

El cuadro docente estuvo formado por Javier Ramos Bejarano -Director del curso- (Técnica de MN competitiva), Germán Monterrubio Fernández (Bases del entrenamiento MN), Jorge Castaño Olivares (Control motor. Prevención y recuperación de lesiones), Juan Antonio Jara (Arbitraje en competiciones MN), Laura Ramos Bejarano (Nutrición deportiva específica MN), e Isidoro Hiraldo Cerquera (Filosofía práctica en las competiciones MN).

Un magnífico grupo de profesionales que estuvieron a la altura de los exigentes objetivos del curso. Aunque no es necesario que el conocimiento esté a la par de la titulación, en este caso si lo estaba. Graduados y diplomados en diferentes áreas, tanto generales de la actividad física, fisioterapia y nutrición; como en la especifica MN. Además, es de reseñar la amplia experiencia como marchadores de nórdica, entrenadores y arbitraje. Supieron transmitir conocimientos.

ALUMNOS

Grupo.png

Junto con los ponentes, lo mejor del curso. Es todo un lujo compartir vivencias con gente que comparte pasión. Por otro lado, que el grupo estuviera formado por marchadores experimentados (no siempre posible), contribuyó a que el avance de las materias fuera adecuado y las prácticas muy provechosas.

Por diferentes razones, se cubrió la mitad de las plazas ofertadas, lo que no representó ningún inconveniente.

INSTALACIONES Y ENTORNO

Clase 1Instalaciones suficientes, adecuadas, acertadas. Como no podía ser de otra manera, el CEAR de la Isla de la Cartuja cubrió las necesidades para las sesiones teóricas. En el Parque del Alamillo, sede de prueba de Copa FEDME 2018 y del Campeonato FEDME de clubes 2019; se llevaron a cabo las prácticas. El tiempo acompañó. Y de la ciudad de Sevilla, poco se puede comentar que no sepa los lectores. Encantadora y siempre acogedora. Es una pena haber tenido el tiempo tan ajustado que no se pudo disfrutar, pero allí se fue a lo que se fue, y la protagonista fue la Marcha nórdica, desde primera hora de la mañana hasta entrada la noche.

LO MEJORABLE

No existe la perfección. Da la impresión de que los imponderables existen precisamente para eso, para dar al traste con la máxima calidad en todos los aspectos. No obstante, toda Organización tendría que perseguir la excelencia, luchar por ella, tenerla siempre presente como alcanzable si se dan los pasos adecuados.

Entonces… ¿qué falló en el Entrena-T? Nada importante, pero en mi opinión, para la próxima edición, habría que mejorar dos aspectos:

  1. El tiempo. Hay que ser realista y consciente del tiempo disponible y las materias a impartir. En este caso, el nivel de los alumnos y la calidad de los profesores contribuyeron al aprovechamiento al máximo del tiempo, pero si se hubiese iniciado el curso el viernes por la tarde (ya sé los problemas que conlleva esto, pero hay que evaluar pros y contras), se hubiese tenido más flexibilidad para las sesiones teóricas y prácticas del sábado. Los ponentes tienen que ajustarse al tiempo de que disponen, la organización tiene que exigir que se cumplan los horarios, y los alumnos tienen que ser considerados e intentar no retrasar las sesiones. Todos tenemos que perseguir la exactitud de los horarios e intentar ser puntuales, porque cada persona se organiza en función del tiempo disponible, especialmente, cuando hay que desplazarse desde cientos de km y se tienen compromisos familiares.
  2. La cuota de inscripción. El coste de la matriculación fue de 300€ (90€ más con pensión completa y alojamiento), a lo que habría que sumar los gastos de desplazamiento. Un precio elevado para los bolsillos de la mayoría de nosotros. No digo que fuera caro, todo lo contrario, valió la pena el gasto. Los promotores tiene que cubrir las necesidades de organización y el pago de los docentes, pero en este tipo de actividades, se podría buscar algún tipo de colaboración, patrocinio o subvención de organismo, entidad, empresa… como en las competiciones. Sé que es difícil cuando la población-diana es exigua, pero cualquier ayuda que bajara el coste sería bienvenido. No hay que olvidar que la MN es un deporte muy barato de practicar, pero que los gastos se disparan a la hora de participar en las competiciones FEDME, que hay que sumar a los que tenemos al pretender, formarnos en cursos, conferencias, jornadas, etc.

¡Practica Marcha Nórdica SAD!

Salud, aventura y deporte

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Temporada MN España 2019

Todo lo que voy a reflejar toma como referencia las competiciones de las que tengo constancia, que no son todas. Para mí, para que una prueba de MN sea “competición”, tiene que reunir tres particularidades: que tenga las características propias de una competición general (salida y meta, recorrido definido, clasificaciones, etc), que tenga normas específicas de MN, y que esté arbitrada por técnicos MN.

A fecha de hoy (07 MAR 2019), tengo constancia de 34 competiciones de Marcha Nórdica en España. El mes intenso será marzo, que con siete eventos, no le queda fin de semana disponible; pero no nos engañemos, la MN está lejos de poblar la piel de toro. Solo hay cuatro comunidades autónomas (Andalucía, Murcia, Valencia y Baleares) donde las pruebas salpican todo el año y pesan ausencias muy significativas, ¿qué pasa en Cataluña?, ¿y en las grandes Castillas?, el norte está un poco tieso, ¿las vecinas al país luso se han planteado buscar pruebas conjuntas?

Tabla España 2019

Enero y agosto están desiertos, y las razones son obvias; los organizadores respetan los periodos vacacionales, por cuestiones organizativas y de protección a los competidores. Levante, Baleares y Andalucía, son las regiones más activas, y precisamente en ellas, los efectos del calor son más acuciantes, lo que hace que julio y agosto no sean muy deseados para las competiciones.

El número mágico es el tres. Febrero, abril, junio, septiembre y octubre.

Así andan las cosas por comunidades: Castilla Mancha (1), Cataluña (1), Galicia (1), La Rioja (1), Navarra (2), País Vasco (4), Valencia (4), Murcia (6), Andalucía (7), Baleares (7).Comunidades España

Pero ¿existe una ciudad de la competición Marcha Nórdica?, es posible que me equivoque, pero en el término municipal de Cartagena se celebraran CINCO en 2019, incluyendo cuatro de Liga Regional y el Campeonato FMRM. Cartagena, Torre Pacheco, Playa Paraíso, y Los Belones (dos pruebas).

 

FEBRERO

  • Día 03: Urnieta (Guipúzcoa).
  • Día 03: MN Sierra de Cordoba. Obejo (Cordoba). Copa MN Andalucía.
  • Dia 16: I Prueba Copa FEMECV. Valencia. Copa MN FEMECV. Clasificaciones

MARZO

  • Día 02: Callosa de Ensarriá (Alicante). Copa MN FEMECV.
  • Día 03: La media del camino (Nájera. Sto Domingo de la Calzada-La Rioja).
  • Día 10: IV NW El Ronquillo (Sevilla). Ranking FEDME.
  • Día 17: Carrera Marcha Nórdica Lloret Vistalegre (Mallorca-Baleares).
  • Día 24: La Coruña. Copa FEDME.
  • Día 30/31: VI Marcha Nórdica Solidaria. Gerona (Cataluña). NWWCT (2).
  • Día 31: 4×4 San Adrián (Navarra).

ABRIL

  • Día 07: Santa Ana la Real (Huelva). Copa FEDME.
  • Día 13 (14): Arta (Mallorca-Baleares). Campeonato Baleares por Clubes.
  • Día 14: Los Alcázares (Murcia). Liga FMRM.

MAYO

  • Día 04: Elche entre palmeras Elche (Alicante). Campeonato FEMECV. Campeonato Individual y por Federaciones Autonómicas FEDME + 20% puntuación.
  • Día 12: II Trofeo MN Mar Menor (Cartagena-Murcia). Liga FMRM.
  • Día 19: Carrera Marcha Nórdica Son Ferrer. Calvia (Mallorca-Baleares).
  • Día 25: Navarrés (Valencia). Copa MN FEMECV.
  • Día XX: Los Belones (Cartagena-Murcia).

JUNIO

  • Día 02: Valladolid. Ranking FEDME.
  • Día 08: MN Fiestas del Carmen. Cala Ratjada (Capdepera-Mallorca-Baleares).
  • Día 22: Zumaia (Guipúzcoa). Ranking FEDME.

JULIO

  • Día 14: III MN Chiringito Fashion. Punta Umbría (Huelva). Copa MN Andalucía.

AGOSTO

SEPTIEMBRE

  • Día 01: Azagra (Navarra). Ranking FEDME.
  • Día 22: MN Los Belones, entre mares. Los Belones (Cartagena). Liga FMRM.
  • Día 29: Sevilla. Campeonato de Clubes FEDME.

OCTUBRE

  • Día 12: Cala Agulla-Capdepera (Mallorca). Copa Balear y Copa FEDME.
  • Día 26: San Sebastián (Guipúzcoa). Copa FEDME + 20% puntuación.
  • Día 27: Flamenco MN Cabo de Gata (Almería). Copa MN Andalucía.

NOVIEMBRE

  • Día 03: II Trofeo Media Maratón MN Ciudad de Cartagena. 14 km y 21,5 km. (Cartagena-Murcia). Liga FMRM y Campeonato Individual FMRM.
  • Día 10: Anyera NW. Ceuta. Copa MN Andalucía. Ranking FEDME.
  • Día 11: VI Carrera Marcha Nórdica Palma. Sa Vileta (Mallorca-Baleares). Campeonato Baleares Individual.
  • Día 17: 4×4 Nordic Walking Elburgo (Elburgo-Álava).
  • Día XX: Carrera Castell de Alaro (Mallorca-Baleares).

DICIEMBRE

  • Día 08: II Copa MN Villa de Torre Pacheco (Cartagena). Liga FMRM.
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EL CASO “NORDICARTAGENA”

La Nordicartagena fue una prueba de Marcha Nórdica planeada, organizada y ejecutadaCrtel Nordicartagena 2016 expresamente para y por la MN. Se celebró en la trimilenaria ciudad el 9 de octubre de 2016. Además de la prueba, también se llevaron a cabo otras actividades afines el día anterior. La organizó el Centro Excursionista de Cartagena (CExC), de la mano de su vocal de MN, que actuó de Director de la prueba, Jose Antonio -Piri- Pérez Gonzalez. En esta prueba, Piri aportó su amplia experiencia como deportista, organizador, instructor y nordimarchador, resultando un evento digno de resaltar, ya que en el exiguo panorama competitivo de entonces, representó un modelo más que digno no solo para otras pruebas nacionales o internacionales, sino para las futuras que aún se están celebrando.

La organización de una prueba de MN no difiere en lo esencial de otras modalidades, pero en sus peculiaridades… ¡sin lugar a dudas! En la parte genérica entra áreas como publicidad, permisos, personal (de organización y voluntarios), infraestructuras, dorsales, trofeos, etc. En su parte específica hay que tratar: el trazado muy especial que debe ser el verbo de la prueba, el equipo arbitral, la configuración de la zona de salida (incluyendo los cajones), la naturaleza del suelo, etc.

Sobre la organización de una prueba de MN, hay tela para cortar… pero solo haré una observación: una cosa es saber cómo hay que organizarla y otra muy distinta, llevar a cabo el empeño, entre otras cosas, porque es muy difícil reunir al equipo adecuado a tal fin, en cantidad y calidad. Recordad que siempre aportan su tiempo y trabajo de forma gratuita y desinteresada.

Volviendo a la Nordicartagena, de las diferentes entradas que ha realizado Piri en su blog, añado aquí la última a fecha 03MAR19: Enlace a entrada del blog Nordicartagena (segundo aniversario de su celebración). De especial relevancia, el montaje en video de la prueba realizado por Froi Ros, miembro del CExC.

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¡Brindo por Torre Pacheco!

miniaturaPrometeo[1].pngUna de las ideas que siempre defiendo, a diferencia de los yihadistas de la MN, es que en el momento tan delicado en que nos encontramos es importante que se haga “algo”; bueno, regular o malo. Ya se sabe que “camarón que se duerme, se lo lleva la corriente”. Durante un buen puñado de años hemos estado persiguiendo tanta pureza técnica que nos hemos librado por los pelos de la extinción. Ahora, ya digo, algo se mueve y vamos tirando. Y con esto, poco a poco, llegamos a Torre Pacheco y a Luís Olmo, que no sienta cátedra ni vocifera por los grupos, el pódium lo ve mas veces desde abajo que sobre él, sin hacer ruido avanza, avanza, avanza…

Intento tras intento, Torre Pacheco se va abriendo paso en el mundillo modesto de la MN en Murcia. El domingo, 10 de febrero la Asociación y Fundación Prometeo, organizó su VI Carrera Popular Solidaria; un evento que reunió, desde las 10 de la mañana a gente sana y divertida, porque la mañana animaba a eso. Recorrido urbano de 7 km desde el Frontón Municipal para corredores y nordimarchadores; también en otras distancias, estaban los peques, los patinadores y los senderistas.

Veintitantos amigos de la MN estuvimos representando a nuestra disciplina. Un paseo agradable por las calles del pueblo, que perseguía seguir dando a conocer la disciplina del bastoneo elegante. No fue competición, no había clasificaciones, ni costosos regalos, el que persiguiera fotos, se la tendría que sacar él mismo.

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Miembros del MN SAD, sin camiseta del club porque íbamos de incógnito 🙂

Fuimos una representación de MN SAD y nos encontramos a compañeros y amigos de la MN; pero no vimos a otros… Ahora viene la parte crítica -por favor, sin desgarrarse la camisa, que solo son palabras que persiguen fijar la atención- ¡Faltaron muchos! Calculo que unas sesenta o setenta personas. Señoras y señores que os importa la MN, ¡HAY QUE ESTAR! No llega a la decena los eventos MN de la Región en un año, y considerando el trabajito que cuesta, tendríamos que aparecer todos en cada uno de ellos. Marchando, animando, tomando fotos, echando una mano a los de Organización, publicando antes, durante y después en los foros, haciendo al-go, AL-GO. No importa si hay trofeos o caramelos, no importa si es competición o si puntúa para no-se-qué. ¡Murcianos del mundo! poneros a pensar un momento sobre qué, cómo, dónde y por qué tenemos competiciones en nuestra Comunidad. Daos cuenta que el peso recae sobre 2 ó 3 personas, que cuando se quemen, tendremos que competir en Valencia o Andalucía.

¡Ánimo y fuerza, Luís! La vida es ingrata, pero el dios de los nordimarchadores todo lo ve y te reserva un buen par de bastones celestiales.

Parafraseando a JFK y en versión libre y nordimarchadora: “NO TE PREGUNTES LO QUE LA MARCHA NÓRDICA PUEDE HACER POR TI, PREGUNTATE QUÉ PUEDES HACER TU POR ELLA”. Puedes soñar que flotas entre nubes de trofeos, medallas, fotógrafos, y redes sociales; pero de vez en cuando, baja hasta donde está la gente normal, esforzándose desinteresadamente para que tu sueño se pueda cumplir.

¡Practica Marcha Nórdica SAD!

Salud, Aventura y Deporte

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¡Más fácil que es correr…!

“Dicho de una persona o de un animal: Andar rápidamente y con tanto impulso que, entre un paso y el siguiente, los pies o las patas quedan por un momento en el aire”. DRAE, ed. 2018. Eso es “correr” según la Real Academia Española. Tan fácil de comprender como de ejecutar. Desde pequeño lo hacemos de forma tan natural, que no nos paramos en pensar cómo ejecutamos el movimiento biomecánico. Sin embargo…

Existen cientos de modalidades diferentes basadas en la carrera, decenas de miles de entrenadores y preparadores físicos que basan sus programas en sistemas muy variados, prendas y calzados específicos, cursos, investigaciones y estudios, libros, etc, ¿Pues no es tan fácil correr?, entonces, ¿todas las personas que llevan cientos de años profundizando en esa actividad son “vendedores de humo”? Pues claro que los hay, pero también lo contrario.

La Marcha Nórdica es una actividad basada en una ejecución simple, que requiere una técnica concreta que se aprende en una mañana, pero que necesita una práctica constante e inteligente; pero si se quiere profundizar en alguna de las áreas de la misma, necesitará formación y estudio. Solo pensando en el campo de la competición, como cualquier modalidad deportiva, se necesita tener la formación adecuada para que entrenadores y deportistas, lleven a cabo programas específicos, donde las teorias del entrenamiento se adecúen a la MN. Periodización, sistemas, cargas de trabajo…

Apuesto porque la MN siga avanzando en todos sus aspectos, como lo han echo todas las disciplinas que ahora reunen a miles de practicantes. Congresos, cursos, jornadas, competiciones, conferencias y todo lo que sea necesario para que la MN crezca, que llegará el momento en que por decantación o aislamiento, se quedaran aislados los “vendedores de humo” y se difu,iran entre el producto de su venta.

¡Practica Marcha Nórdica SAD!

Salud, aventura y deporte.

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