Sevilla tuvo que ser…

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…con su lunita plateada”, aunque en esta ocasión no fuera necesaria para culminar una nueva iniciativa, de los siempre hiperactivos marchadores de nórdica sevillanos.

El fin de semana del 23/24 de febrero se celebró en Sevilla el curso Entrena-T Marcha Nórdica 2019, con el objetivo de profundizar en la preparación física, técnica y táctica para competiciones de MN. La organización corrió a cargo de Nordic Walking Sevilla. Las sesiones teóricas se llevaron a cabo en el Centro Especializado de Alto Rendimiento (CEAR) de La Cartuja, y las prácticas en el cercano Parque del Alamillo.

Considerando la cantidad de horas, afirmo que el fin de semana fue intenso, aunque lejos de ser agotador, pasó rápido, animado, y sobretodo, provechoso a tope.

Normalmente, soy benévolo en las críticas de las entidades que organizan eventos MN, básicamente, porque considero el momento en que nos encontramos, y que es de alabar cualquier esfuerzo en la promoción de nuestra actividad. Incluso cuandoNordic Walking Sevilla haya compensaciones económicas, necesarias para paliar el esfuerzo y trabajo realizado, siempre hay un interés en que la MN sea conocida y practicada. Pero en este caso, mi opinión es merecidamente positiva al 90%. La calidad fue plena en los aspectos más importantes del curso. A saber: contenido, ponentes, alumnos, instalaciones y entorno.

CONTENIDO

Que el programa de un curso deportivo contemple entrenamiento, nutrición, técnicas, tácticas, fisiología y lesiones; no representa ninguna novedad, pero sí lo es que todas esas materias se traten desde la perspectiva de la MN. Los estudios sobre la modalidad son escasos, y menos aún de autoría española; por eso es tan importante que profesionales de la actividad física fijen su atención en el caminar con bastones. Los aspectos más reseñables fueron los siguientes:

  • Análisis detallado de la técnica, fragmentando la evolución del movimiento según las diferentes fases.
  • Diferencias significativas de la técnica considerando la velocidad de ejecución. Aspectos lúdico, saludable y competitivo.
  • Visualización y análisis de videos.Dos
  • Errores técnicos comunes en las competiciones MN.
  • Aspectos significativos de los BungyPump. Técnicas de entrenamiento.
  • Acondicionamiento físico y mejora de la capacidad respiratoria.
  • Planificación y programación de entrenamiento atendiendo a calendarios de competición.
  • Análisis del reglamento FEDME y FAM.
  • Plan nutricional para el entrenamiento.
  • Alimentación e hidratación del nordimarchador. Pre-competición, competición, post-competición, y suplementos.
  • Preparación muscular. Activación pre-competición y relajación post-competición.
  • Músculos clave en MN. Fortalecimiento muscular.
  • Análisis de la estabilidad y movimiento en cadera-pelvis-espalda.
  • Lesiones habituales y recuperación en MN
  • Táctica en competiciones.
  • Motivación, espíritu de superación. Objetivos, análisis de resultados tras competiciones.

PONENTES

El cuadro docente estuvo formado por Javier Ramos Bejarano -Director del curso- (Técnica de MN competitiva), Germán Monterrubio Fernández (Bases del entrenamiento MN), Jorge Castaño Olivares (Control motor. Prevención y recuperación de lesiones), Juan Antonio Jara (Arbitraje en competiciones MN), Laura Ramos Bejarano (Nutrición deportiva específica MN), e Isidoro Hiraldo Cerquera (Filosofía práctica en las competiciones MN).

Un magnífico grupo de profesionales que estuvieron a la altura de los exigentes objetivos del curso. Aunque no es necesario que el conocimiento esté a la par de la titulación, en este caso si lo estaba. Graduados y diplomados en diferentes áreas, tanto generales de la actividad física, fisioterapia y nutrición; como en la especifica MN. Además, es de reseñar la amplia experiencia como marchadores de nórdica, entrenadores y arbitraje. Supieron transmitir conocimientos.

ALUMNOS

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Junto con los ponentes, lo mejor del curso. Es todo un lujo compartir vivencias con gente que comparte pasión. Por otro lado, que el grupo estuviera formado por marchadores experimentados (no siempre posible), contribuyó a que el avance de las materias fuera adecuado y las prácticas muy provechosas.

Por diferentes razones, se cubrió la mitad de las plazas ofertadas, lo que no representó ningún inconveniente.

INSTALACIONES Y ENTORNO

Clase 1Instalaciones suficientes, adecuadas, acertadas. Como no podía ser de otra manera, el CEAR de la Isla de la Cartuja cubrió las necesidades para las sesiones teóricas. En el Parque del Alamillo, sede de prueba de Copa FEDME 2018 y del Campeonato FEDME de clubes 2019; se llevaron a cabo las prácticas. El tiempo acompañó. Y de la ciudad de Sevilla, poco se puede comentar que no sepa los lectores. Encantadora y siempre acogedora. Es una pena haber tenido el tiempo tan ajustado que no se pudo disfrutar, pero allí se fue a lo que se fue, y la protagonista fue la Marcha nórdica, desde primera hora de la mañana hasta entrada la noche.

LO MEJORABLE

No existe la perfección. Da la impresión de que los imponderables existen precisamente para eso, para dar al traste con la máxima calidad en todos los aspectos. No obstante, toda Organización tendría que perseguir la excelencia, luchar por ella, tenerla siempre presente como alcanzable si se dan los pasos adecuados.

Entonces… ¿qué falló en el Entrena-T? Nada importante, pero en mi opinión, para la próxima edición, habría que mejorar dos aspectos:

  1. El tiempo. Hay que ser realista y consciente del tiempo disponible y las materias a impartir. En este caso, el nivel de los alumnos y la calidad de los profesores contribuyeron al aprovechamiento al máximo del tiempo, pero si se hubiese iniciado el curso el viernes por la tarde (ya sé los problemas que conlleva esto, pero hay que evaluar pros y contras), se hubiese tenido más flexibilidad para las sesiones teóricas y prácticas del sábado. Los ponentes tienen que ajustarse al tiempo de que disponen, la organización tiene que exigir que se cumplan los horarios, y los alumnos tienen que ser considerados e intentar no retrasar las sesiones. Todos tenemos que perseguir la exactitud de los horarios e intentar ser puntuales, porque cada persona se organiza en función del tiempo disponible, especialmente, cuando hay que desplazarse desde cientos de km y se tienen compromisos familiares.
  2. La cuota de inscripción. El coste de la matriculación fue de 300€ (90€ más con pensión completa y alojamiento), a lo que habría que sumar los gastos de desplazamiento. Un precio elevado para los bolsillos de la mayoría de nosotros. No digo que fuera caro, todo lo contrario, valió la pena el gasto. Los promotores tiene que cubrir las necesidades de organización y el pago de los docentes, pero en este tipo de actividades, se podría buscar algún tipo de colaboración, patrocinio o subvención de organismo, entidad, empresa… como en las competiciones. Sé que es difícil cuando la población-diana es exigua, pero cualquier ayuda que bajara el coste sería bienvenido. No hay que olvidar que la MN es un deporte muy barato de practicar, pero que los gastos se disparan a la hora de participar en las competiciones FEDME, que hay que sumar a los que tenemos al pretender, formarnos en cursos, conferencias, jornadas, etc.

¡Practica Marcha Nórdica SAD!

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Temporada MN España 2019

Todo lo que voy a reflejar toma como referencia las competiciones de las que tengo constancia, que no son todas. Para mí, para que una prueba de MN sea “competición”, tiene que reunir tres particularidades: que tenga las características propias de una competición general (salida y meta, recorrido definido, clasificaciones, etc), que tenga normas específicas de MN, y que esté arbitrada por técnicos MN.

A fecha de hoy (07 MAR 2019), tengo constancia de 34 competiciones de Marcha Nórdica en España. El mes intenso será marzo, que con siete eventos, no le queda fin de semana disponible; pero no nos engañemos, la MN está lejos de poblar la piel de toro. Solo hay cuatro comunidades autónomas (Andalucía, Murcia, Valencia y Baleares) donde las pruebas salpican todo el año y pesan ausencias muy significativas, ¿qué pasa en Cataluña?, ¿y en las grandes Castillas?, el norte está un poco tieso, ¿las vecinas al país luso se han planteado buscar pruebas conjuntas?

Tabla España 2019

Enero y agosto están desiertos, y las razones son obvias; los organizadores respetan los periodos vacacionales, por cuestiones organizativas y de protección a los competidores. Levante, Baleares y Andalucía, son las regiones más activas, y precisamente en ellas, los efectos del calor son más acuciantes, lo que hace que julio y agosto no sean muy deseados para las competiciones.

El número mágico es el tres. Febrero, abril, junio, septiembre y octubre.

Así andan las cosas por comunidades: Castilla Mancha (1), Cataluña (1), Galicia (1), La Rioja (1), Navarra (2), País Vasco (4), Valencia (4), Murcia (6), Andalucía (7), Baleares (7).Comunidades España

Pero ¿existe una ciudad de la competición Marcha Nórdica?, es posible que me equivoque, pero en el término municipal de Cartagena se celebraran CINCO en 2019, incluyendo cuatro de Liga Regional y el Campeonato FMRM. Cartagena, Torre Pacheco, Playa Paraíso, y Los Belones (dos pruebas).

 

FEBRERO

  • Día 03: Urnieta (Guipúzcoa).
  • Día 03: MN Sierra de Cordoba. Obejo (Cordoba). Copa MN Andalucía.
  • Dia 16: I Prueba Copa FEMECV. Valencia. Copa MN FEMECV. Clasificaciones

MARZO

  • Día 02: Callosa de Ensarriá (Alicante). Copa MN FEMECV.
  • Día 03: La media del camino (Nájera. Sto Domingo de la Calzada-La Rioja).
  • Día 10: IV NW El Ronquillo (Sevilla). Ranking FEDME.
  • Día 17: Carrera Marcha Nórdica Lloret Vistalegre (Mallorca-Baleares).
  • Día 24: La Coruña. Copa FEDME.
  • Día 30/31: VI Marcha Nórdica Solidaria. Gerona (Cataluña). NWWCT (2).
  • Día 31: 4×4 San Adrián (Navarra).

ABRIL

  • Día 07: Santa Ana la Real (Huelva). Copa FEDME.
  • Día 13 (14): Arta (Mallorca-Baleares). Campeonato Baleares por Clubes.
  • Día 14: Los Alcázares (Murcia). Liga FMRM.

MAYO

  • Día 04: Elche entre palmeras Elche (Alicante). Campeonato FEMECV. Campeonato Individual y por Federaciones Autonómicas FEDME + 20% puntuación.
  • Día 12: II Trofeo MN Mar Menor (Cartagena-Murcia). Liga FMRM.
  • Día 19: Carrera Marcha Nórdica Son Ferrer. Calvia (Mallorca-Baleares).
  • Día 25: Navarrés (Valencia). Copa MN FEMECV.
  • Día XX: Los Belones (Cartagena-Murcia).

JUNIO

  • Día 02: Valladolid. Ranking FEDME.
  • Día 08: MN Fiestas del Carmen. Cala Ratjada (Capdepera-Mallorca-Baleares).
  • Día 22: Zumaia (Guipúzcoa). Ranking FEDME.

JULIO

  • Día 14: III MN Chiringito Fashion. Punta Umbría (Huelva). Copa MN Andalucía.

AGOSTO

SEPTIEMBRE

  • Día 01: Azagra (Navarra). Ranking FEDME.
  • Día 22: MN Los Belones, entre mares. Los Belones (Cartagena). Liga FMRM.
  • Día 29: Sevilla. Campeonato de Clubes FEDME.

OCTUBRE

  • Día 12: Cala Agulla-Capdepera (Mallorca). Copa Balear y Copa FEDME.
  • Día 26: San Sebastián (Guipúzcoa). Copa FEDME + 20% puntuación.
  • Día 27: Flamenco MN Cabo de Gata (Almería). Copa MN Andalucía.

NOVIEMBRE

  • Día 03: II Trofeo Media Maratón MN Ciudad de Cartagena. 14 km y 21,5 km. (Cartagena-Murcia). Liga FMRM y Campeonato Individual FMRM.
  • Día 10: Anyera NW. Ceuta. Copa MN Andalucía. Ranking FEDME.
  • Día 11: VI Carrera Marcha Nórdica Palma. Sa Vileta (Mallorca-Baleares). Campeonato Baleares Individual.
  • Día 17: 4×4 Nordic Walking Elburgo (Elburgo-Álava).
  • Día XX: Carrera Castell de Alaro (Mallorca-Baleares).

DICIEMBRE

  • Día 08: II Copa MN Villa de Torre Pacheco (Cartagena). Liga FMRM.
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EL CASO “NORDICARTAGENA”

La Nordicartagena fue una prueba de Marcha Nórdica planeada, organizada y ejecutadaCrtel Nordicartagena 2016 expresamente para y por la MN. Se celebró en la trimilenaria ciudad el 9 de octubre de 2016. Además de la prueba, también se llevaron a cabo otras actividades afines el día anterior. La organizó el Centro Excursionista de Cartagena (CExC), de la mano de su vocal de MN, que actuó de Director de la prueba, Jose Antonio -Piri- Pérez Gonzalez. En esta prueba, Piri aportó su amplia experiencia como deportista, organizador, instructor y nordimarchador, resultando un evento digno de resaltar, ya que en el exiguo panorama competitivo de entonces, representó un modelo más que digno no solo para otras pruebas nacionales o internacionales, sino para las futuras que aún se están celebrando.

La organización de una prueba de MN no difiere en lo esencial de otras modalidades, pero en sus peculiaridades… ¡sin lugar a dudas! En la parte genérica entra áreas como publicidad, permisos, personal (de organización y voluntarios), infraestructuras, dorsales, trofeos, etc. En su parte específica hay que tratar: el trazado muy especial que debe ser el verbo de la prueba, el equipo arbitral, la configuración de la zona de salida (incluyendo los cajones), la naturaleza del suelo, etc.

Sobre la organización de una prueba de MN, hay tela para cortar… pero solo haré una observación: una cosa es saber cómo hay que organizarla y otra muy distinta, llevar a cabo el empeño, entre otras cosas, porque es muy difícil reunir al equipo adecuado a tal fin, en cantidad y calidad. Recordad que siempre aportan su tiempo y trabajo de forma gratuita y desinteresada.

Volviendo a la Nordicartagena, de las diferentes entradas que ha realizado Piri en su blog, añado aquí la última a fecha 03MAR19: Enlace a entrada del blog Nordicartagena (segundo aniversario de su celebración). De especial relevancia, el montaje en video de la prueba realizado por Froi Ros, miembro del CExC.

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¡Brindo por Torre Pacheco!

miniaturaPrometeo[1].pngUna de las ideas que siempre defiendo, a diferencia de los yihadistas de la MN, es que en el momento tan delicado en que nos encontramos es importante que se haga “algo”; bueno, regular o malo. Ya se sabe que “camarón que se duerme, se lo lleva la corriente”. Durante un buen puñado de años hemos estado persiguiendo tanta pureza técnica que nos hemos librado por los pelos de la extinción. Ahora, ya digo, algo se mueve y vamos tirando. Y con esto, poco a poco, llegamos a Torre Pacheco y a Luís Olmo, que no sienta cátedra ni vocifera por los grupos, el pódium lo ve mas veces desde abajo que sobre él, sin hacer ruido avanza, avanza, avanza…

Intento tras intento, Torre Pacheco se va abriendo paso en el mundillo modesto de la MN en Murcia. El domingo, 10 de febrero la Asociación y Fundación Prometeo, organizó su VI Carrera Popular Solidaria; un evento que reunió, desde las 10 de la mañana a gente sana y divertida, porque la mañana animaba a eso. Recorrido urbano de 7 km desde el Frontón Municipal para corredores y nordimarchadores; también en otras distancias, estaban los peques, los patinadores y los senderistas.

Veintitantos amigos de la MN estuvimos representando a nuestra disciplina. Un paseo agradable por las calles del pueblo, que perseguía seguir dando a conocer la disciplina del bastoneo elegante. No fue competición, no había clasificaciones, ni costosos regalos, el que persiguiera fotos, se la tendría que sacar él mismo.

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Miembros del MN SAD, sin camiseta del club porque íbamos de incógnito 🙂

Fuimos una representación de MN SAD y nos encontramos a compañeros y amigos de la MN; pero no vimos a otros… Ahora viene la parte crítica -por favor, sin desgarrarse la camisa, que solo son palabras que persiguen fijar la atención- ¡Faltaron muchos! Calculo que unas sesenta o setenta personas. Señoras y señores que os importa la MN, ¡HAY QUE ESTAR! No llega a la decena los eventos MN de la Región en un año, y considerando el trabajito que cuesta, tendríamos que aparecer todos en cada uno de ellos. Marchando, animando, tomando fotos, echando una mano a los de Organización, publicando antes, durante y después en los foros, haciendo al-go, AL-GO. No importa si hay trofeos o caramelos, no importa si es competición o si puntúa para no-se-qué. ¡Murcianos del mundo! poneros a pensar un momento sobre qué, cómo, dónde y por qué tenemos competiciones en nuestra Comunidad. Daos cuenta que el peso recae sobre 2 ó 3 personas, que cuando se quemen, tendremos que competir en Valencia o Andalucía.

¡Ánimo y fuerza, Luís! La vida es ingrata, pero el dios de los nordimarchadores todo lo ve y te reserva un buen par de bastones celestiales.

Parafraseando a JFK y en versión libre y nordimarchadora: “NO TE PREGUNTES LO QUE LA MARCHA NÓRDICA PUEDE HACER POR TI, PREGUNTATE QUÉ PUEDES HACER TU POR ELLA”. Puedes soñar que flotas entre nubes de trofeos, medallas, fotógrafos, y redes sociales; pero de vez en cuando, baja hasta donde está la gente normal, esforzándose desinteresadamente para que tu sueño se pueda cumplir.

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¡Más fácil que es correr…!

“Dicho de una persona o de un animal: Andar rápidamente y con tanto impulso que, entre un paso y el siguiente, los pies o las patas quedan por un momento en el aire”. DRAE, ed. 2018. Eso es “correr” según la Real Academia Española. Tan fácil de comprender como de ejecutar. Desde pequeño lo hacemos de forma tan natural, que no nos paramos en pensar cómo ejecutamos el movimiento biomecánico. Sin embargo…

Existen cientos de modalidades diferentes basadas en la carrera, decenas de miles de entrenadores y preparadores físicos que basan sus programas en sistemas muy variados, prendas y calzados específicos, cursos, investigaciones y estudios, libros, etc, ¿Pues no es tan fácil correr?, entonces, ¿todas las personas que llevan cientos de años profundizando en esa actividad son “vendedores de humo”? Pues claro que los hay, pero también lo contrario.

La Marcha Nórdica es una actividad basada en una ejecución simple, que requiere una técnica concreta que se aprende en una mañana, pero que necesita una práctica constante e inteligente; pero si se quiere profundizar en alguna de las áreas de la misma, necesitará formación y estudio. Solo pensando en el campo de la competición, como cualquier modalidad deportiva, se necesita tener la formación adecuada para que entrenadores y deportistas, lleven a cabo programas específicos, donde las teorias del entrenamiento se adecúen a la MN. Periodización, sistemas, cargas de trabajo…

Apuesto porque la MN siga avanzando en todos sus aspectos, como lo han echo todas las disciplinas que ahora reunen a miles de practicantes. Congresos, cursos, jornadas, competiciones, conferencias y todo lo que sea necesario para que la MN crezca, que llegará el momento en que por decantación o aislamiento, se quedaran aislados los “vendedores de humo” y se difu,iran entre el producto de su venta.

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Un largo y doloroso parto

El 31 de octubre de 2018 dimos forma a un sueño, que nació como unaLogo MN SAD idea disparatada, pero que unos amigos (La Pandilla de los 10) nos empeñamos en dar forma. Firmamos el Acta Fundacional y los Estatutos del Club de Marcha Nórdica Salud, Aventura y Deporte (MN SAD).

Animo al que tengan ímpetu, arrojo e iniciativa a que dé el paso al frente, pero siento decir que no es fácil ni barato. Existe la administración electrónica, pero aún perdura la fotocopia, la firma y el tampón; en la Carpeta del Ciudadano se pueden hacer gestiones y seguir el expediente… si el funcionario/a sabe o quiere cargarlo; ánimo y paciencia para visitar oficinas, ingresar en caja, perder tiempo en horario laboral; hay que ser un usuario avanzado en informática y dominar el universo Internet; realizar acciones en Hacienda, banco, Federación, Consejería de deportes; no menos de 300 euros y el ánimo de que no regresen a las arcas del club. Y cuando lo tengas todo, dedica la fuerza que te quede a lo importante, el club: programa, actividades, socios, web, documentación, licencias, material, apoyos…

La Marcha Nórdica sigue avanzando en España, pero el camino es largo y tortuoso.

Más información sobre MN SAD

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II CAMPEONATO DE MARCHA NÓRDICA REGIÓN DE MURCIA

II Campeonato MN Región de MurciaA las 10:00 del domingo 18 de noviembre, tendrá lugar el II CAMPEONATO DE MARCHA NÓRDICA REGIÓN DE MURCIA, incluido en la Liga FMRM de Marcha Nórdica y será prueba puntuable para el ranking FEDME.

El plazo de inscripción se cerrará a las 23:59 h del martes 13 de noviembre, y se podrá realizar en la web www.dorsal21.com

La cuota de inscripción es de 12€ para federados FMRM y FEDME y de 16€ para NO federados. El descuento se aplicará automáticamente al escribir el número de licencia en el formulario. A partir del miércoles 7 de noviembre solo se podrá pagar por TPV (Tarjeta bancaria).

La prueba se realizara en la mota izquierda del río Segura a su paso por la ciudad de Murcia, entre la pasarela Manterola y el puente de la FICA, siendo la meta y entrega de premios en la explanada que hay bajo la Virgen de los Peligros.

El recorrido será un circuito de 4 km al que los competidores darán 3 vueltas completando la distancia de 12 km. Desnivel + 30 m. Firme 98% tierra compactada y 2% de asfalto.

La prueba se regirá por el Reglamento de Marcha Nórdica de la FMRM y del Extracto del reglamento para competidores.

TU DECIDES…

Los que nos apasiona la Marcha Nórdica, realizamos un considerable esfuerzo en organizar y participar en las actividades relacionadas no solo con la competición, sino también con los demás aspectos de la MN: formación, difusión, entrenamiento, etc. Pero si queremos que esta completa y saludable actividad llegue al resto de la sociedad, en especial a los más necesitados (rehabilitación, terapia, mantenimiento físico…), tienen que participar en todos los eventos el mayor número de amigos de la MN.

Un campeonato regional, puntuable para la Liga FMRM y para el Ranking Nacional, es un acontecimiento de primer orden en nuestra región, que tenemos que apoyar y contribuir, en la medida de lo posible, para que sea un éxito. Hay muchas formas de aportar nuestro grano de arena; desde ofrecerse como voluntario a la organización, hasta asistir como público y animar a los nordimarchadores, pasando por competir o hacer el recorrido sin ánimo de conseguir buen crono.

Si realmente te importa la Marcha Nórdica, decide en qué parte quieres estar: aportando algo positivo o esperando a que los demás lo hagan por ti.

Practica Marcha Nórdica SAD (Salud, Aventura, Deporte)

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